10 minute workout
Super sibuk alias nggak ada waktu bukan lagi alasan, workout ini cuma 10 menit kok!

Kesibukan mungkin selalu menjadi sebuah halangan bagi Inspirator semua yang berencana untuk mulai berolahraga. Waktu adalah alasan yang sering terlontar bagi kita yang hendak mengesampingkan kegiatan satu ini. Tetapi jangan khawatir, sebab kali ini Inspirator Freak punya tips bagi Inspirator yang ingin tetap berolahraga di tengah kesibukan sehari-hari.

Dengan 10-Minute Explosive Workout, latihan tanpa alat untuk membakar lebih banyak kalori dan melatih beberapa otot sekaligus. Sebelumnya, biarkan darah Inspirator mengalir lebih dahulu dan singkirkan perasaan grogi dengan diawali beberapa peregangan dinamis. Kemudian beralih ke latihan-latihan berikut ini yang melibatkan beban tubuh seperti squats dan lunges.

Trust me, saya tahu betapa sulitnya itu. Tetapi, Inspirator nggak akan nyesel latihan dengan 10-Minute Explosive Workout ini, yang akan segera meningkatkan energi dan mengubur kegalauan Inspirator semua akan kenangan bersama ‘si dia’.  Jangan heran, nantinya Inspirator malah akan menjadi lebih seksi di mata ‘si dia’! Dalam melakukan sequence gerakan-gerakan berikut, istirahatlah sekitar 30-45 detik setiap sesudah gerakan.

Mountain Runner – 10 repetisi

10 minute workout
Source: blog.sina.com.cn

Air Squat – 10 repetisi

Source: instructables.com
Source: instructables.com

Single Leg Squat – 12 repetisi

Source: www.healthfitnesschick.com
Source: www.healthfitnesschick.com

Side Crunch – 10 repetisi

Source: florinamakeupartist.com
Source: florinamakeupartist.com

 

Side V-Sit – 10 repetisi

Source: pinterest.com
Source: pinterest.com

Sit Up – 10 repetisi

Source: directlyfitness.com
Source: directlyfitness.com

 

Lari di Tempat – 20 detik

Source: ganlob.com
Source: ganlob.com

 

Jumping Jack – 10 repetisi

Source: bodyinbalance.gr
Source: bodyinbalance.gr

 

Lunge – 10 repetisi

Source: hiitacademy.com
Source: hiitacademy.com

 

Burpee – 10 repetisi

Source: makeupandbeauty.com
Source: makeupandbeauty.com

Lakukan program latihan ini di sela waktu setelah Inspirator beraktifitas. Jika rutin Inspirator lakukan, maka tubuh akan segar dan bugar nantinya. Jangan lupakan istirahat yang cukup dan makan yang teratur ya. Gimana, nggak lama dan mudah bukan? Yuk, mulai praktikkan. Atau, Inspirator punya pilihan workout lainnya? Feel free to share di kolom komentar ya.

Keep Breathing, Keep Inspiring

Penulis: Richard Rama

Editor  : Agung Tyanto

Inspirator Freak

LEAVE A REPLY