Ilustrasi

Bulan suci Ramadhan telah tiba, masyarakat muslim di seluruh dunia wajib menjalankan ibadah puasa dari terbitnya fajar hingga terbenamnya matahari. Sebagian besar orang cukup sering merasakan menjalani ibadah puasa selalu dalam keadaan yang serba lemas dan tidak bersemangat. Bahkan puasa dijadikan sebagai ajang untuk bermalas-malasan di rumah, kantor, atau kampus. Lalu bagaimana cara kita agar tetap menjalani puasa dengan penuh semangat dan lancar? Berikut adalah beberapa tips yang bisa kamu lakukan agar puasamu berjalan dengan maksimal. 1.Hindari Makan Berlebihan Saat Berbuka Puasa

Ilustrasi | Sumber: media4.popsugar-assets.com
“Segala sesuatunya yang berlebihan tidak baik” bagi diri seseorang, begitulah setidaknya ungkapan yang sering kita dengar. Sebagian besar orang yang telah menahan lapar pada saat puasa menjelang berbuka akan memakan apa saja yang ia inginkan, tidak jarang dari kita yang makan berlebihan saat berbuka. Memakan makanan yang berlebihan akan membuat perut kamu menjadi begah, oleh karena itu sebelum makan yang mengandung kalori tinggi, awalilah dengan makanan yang sehat seperti sup, salad, puding dan makanan sehat lainnya. 2. Mengonsumsi Makanan Berprotein dan Berserat
Ilustrasi | Sumber: nationalgeographic.co.id
Sangat dianjurkan agar kamu mengonsumsi makanan yang lambat dicerna dan memiliki serat yang tinggi. Contohnya gandum, padi-padian, kacang-kacangan, biji-bijian, nasi merah. Saat melaksanakan awal berbuka puasa dianjurkan untuk mengonsumsi kurma karena mengandung gula serat, karbohidrat, kalium dan magnesium. Dengan kurma, kebutuhan nutrisi tubuh yang hilang selama puasa perlahan dipenuhi. Mengonsumsi pisang saat berbuka sangat baik bagi tubuh kamu, sebab pisang merupakan sumber kalium, magnesium dan karbohidrat. 3. Minum Air Putih 8 Gelas Sehari
Ilustrasi | Sumber: dream.co.id
Cairan tubuh dalam diri manusia ketika berpuasa cenderung dalam keadaan minim sehingga membuat seseorang bisa kekurangan cairan. Minum air putih sebanyak 2 liter atau 8 gelas sehari merupakan salah satu solusi agar tubuh kamu tetap dalam keadaan fit tidak kekurangan cairan. Minum air putih yang cukup juga dapat mencegah bau mulut pada saat berpuasa karena air mampu membuat produksi saliva (air liur) tetap stabil, enggak enak kan ketika kamu berinteraksi dengan bau mulut yang parah ketika berpuasa?. Hindari pula minum teh atau kopi karena minuman tersebut dapat membuat kamu cepat haus pada waktu siang hari. 4. Hindari makanan berkalori tinggi
Ilustrasi | Sumber: blogspot.com
Begitu banyak makanan berkalori tinggi seperti kue atau gorengan yang membuat kamu ingin segera makan sebanyak mungkin ketika berbuka puasa. Memakan cemilan-cemilan yang berkalori tinggi seperti kue akan membuat berat badan kamu naik. Pilihlah cemilan-cemilan yang sehat dan kaya akan nilai gizi seperti kurma. 5. Olahraga ringan setelah berbuka puasa Berolahraga setelah berbuka puasa merupakan aktivitas yang dianjurkan bagi kamu agar menjalani puasa dalam kondisi fit, karena dengan olahraga kebugaran tubuh kamu akan ikut terjaga. Tentunya olahraga yang dilakukan adalah olahraga yang bersifat ringan misalkan seperti berjalan kaki ke mesjid ketika ingin melakukan ibadah sholat tarawih atau aktivitas peregangan otot lainnya. 6. Hindari menunda berbuka puasa
Ilustrasi | Sumber: timeinc.net
Seringkali kesibukan dalam beraktivitas sehari-hari selama kita berpuasa membuat kita menunda kegiatan berbuka puasa. Tubuh sangat membutuhkan nutrisi untuk proses metabolisme secara normal kembali. Biasakan minum air dan makan secukupnya saja saat berbuka. Setelah kamu selesai sholat tarawih, kamu bisa melanjutkan kegiatan makanmu kembali. 7. Hindari terlalu banyak minuman dingin
Ilustrasi | Sumber: wallpoper.com
Sebagian besar orang tentunya menyediakan hidangan minuman dingin dengan alasan agar tubuh bisa kembali dalam keadaan segar.  Minuman dingin akan menghambat kelancaran asupan makanan bergizi yang kamu konsumsi ketika berbuka puasa. 8. Batasi makanan gorengan saat berbuka puasa
Ilustrasi | Sumber: oatmeal.perutgendut.com
Makanan gorengan seringkali menjadi salah satu menu wajib masyarakat Indonesia ketika berbuka puasa. Batasi makanan yang digoreng saat berbuka, karena dapat meningkatkan sel-sel lemak dalam tubuh. Selain itu, gorengan yang mudah terkontaminasi bakteri yang berbahaya apalagi gorengan yang dijual di pinggir jalan yang mana sangat rentan terkena debu, asap dan polusi jalanan lainnya. Penggunaan minyak goreng yang berkali-kali atau penggunaan minyak goreng bekas dalam proses penggorengan akan membuat gorengan mengandung radikal bebas epioksida yang membahayakan kesehatan tubuh. Oleh karena itu membatasi makanan gorengan merupakan hal yang penting dengan diseimbangkan oleh makanan-makanan bergizi. 9. Hindari melaksanakan sahur terlalu awal
Ilustrasi | Sumber: cdn-2.tstatic.net
Islam menganjurkan agar kita mengadakan sahur tidak terlalu awal. Justru sebaliknya sahur lebih baik dilakukan beberapa menit sebelum imsak. Tujuannya adalah energi yang berasal dari makanan sahur akan lebih lama bertahan, sehingga saat menjalani puasa akan lebih kuat. Makan sahur juga harus dilakukan secukupnya dan semua makanan tersebut dianjurkan mengandung zat utama yang dibutuhkan tubuh, seperti karbohidrat, vitamin, mineral, dan protein.   Inspirator Freak Keep Breathing, Keep Inspiring! Penulis : Dylan Aprialdo Rachman Editor   : Dylan Aprialdo Rachman Inspirator Freak Twitter : @InspiratorFreak Facebook : facebook.com/InspiratorFreak

LINE : @inspiratorfreak (menggunakan @)
SHARE
Previous articleHELLO, MYANMAR! 2016 The Side of Golden Land
Next articleIbu Dan Anak Dari Indonesia Dapat Standing Ovation Di Audisi Britain’s Got Talent

LEAVE A REPLY